เครียด...แล้วไปไหน? 5 วิธีขจัดความเครียดง๊ายง่ายแต่ได้ผล

r5B109NZ0MBx

ช่วงซัมเมอร์แบบนี้ ใจอยู่ที่ภูเก็ต พัทยา หัวหินไปเรียบร้อย ติดก็แต่งานกองพะเนินที่ยังสะสางไม่เสร็จ แถมโปรเจ็กต์พิเศษก็ผุดมาแบบรัวๆ อีก 😫 เฮ้อ... งานนี้อย่าเพิ่งถอนหายใจไป ทรูยูมีวิธีดีๆ ช่วยคลายเครียดมาฝากกัน

ไปดื่มน้ำ

หลายคนเวลาทำงาน หรือทำกิจกรรมอะไรบางอย่างแบบหมกมุ่นมากๆมักยุ่งจนลืมดื่มน้ำ ซึ่งหากปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำมากๆ บอกเลยว่าคุณสมองตื้อแน่! เพราะมันมีผลให้ให้ความจำระยะสั้นและทักษะการแก้ปัญหาลดลงเลยล่ะค่ะ งานนี้เริ่มรู้สึกเครียดๆ ตึงๆ เมื่อไหร่ รู้ตัวปุ๊ปให้ดื่มน้ำปั๊ป

ไปทำความสะอาด

ข้อนี้สาวๆ หลายคนคงแอบยิ้มอยู่ในใจเพราะทำบ่อย ไม่น่าเชื่อว่า 95 เปอร์เซ็นต์ของคนทั่วไปจะรู้สึกว่าชีวิตดีขึ้นเมื่อห้อง โต๊ะทำงาน หรือบ้านสะอาดขึ้นมา อาจเป็นเพราะการได้ขยับร่างกายเป็นวิธีการเปลี่ยนอิริยาบถและการขัดๆ ถูๆ ก็ช่วยระบายความเครียดได้ไม่น้อย แถมผลที่ได้ก็ทำให้สบายตา สบายใจสูดหายใจได้คล่องขึ้นด้วย

ไปดูหนัง

เพราะการดูหนังจะทำให้สมองของเราลดการใช้ตรรกะของเหตุผลแล้วใช้ฝั่งของอารมณ์มาทำงานมากขึ้น โดยเฉพาะหนังสายฮา คอมเมดี้ ต่างๆ ไม่ว่าจะดูในโรงภาพยนต์หรือเอนกายดูที่บ้าน ก็จะทำให้คุณยิ้มได้โดยไม่รู้ตัวเชียวหละ ยิ่งถ้าหนังดี หนังชัดแบบเอชดีนี่ยิ่งฟินสุดๆ รับรองว่าจะอยากดูต่อแบบมาราธอนกันไปเลย

ไปร้องคาราโอเกะ

ถ้าดูหนังแล้วยังระบายความความเครียดออกไปไม่หมด ก็มาปลดปล่อยอารมณ์ให้สุดเสียงด้วยเพลงจังหวะต่างๆ ซะเลย วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ปลดปล่อยอารมณ์ออกไปได้แบบสบายๆ แถมยังได้ผ่อนคลายไปกับท่าเต้นสุดติ่งของเพื่อนๆ ที่ช่วยเรียกเสียงหัวเราะได้อีกด้วย

ไปใกล้ชิดธรรมชาติ

หาโอกาสสักแป๊ปออกไปสูดอากาศ ชมนกชมไม้ใกล้ชิดธรรมชาติบ้าง นี่แหละวิธีคลาสิกที่ได้ผลทุกครั้ง เพราะผลการศึกษาชิ้นหนึ่งในอังกฤษพบว่า หากคนเราได้สูดกลิ่นไอดินจะทำให้สมองหลั่งสารความสุขชื่อเซโรโทนิน (serotonin) ออกมามากขึ้น หรือถ้ามีเวลามากหน่อยไปหย่อนใจแถวชายทะเลหรือขึ้นเขาชมสายหมอกบอกเลยว่าเริ่ด อีกอึดใจเดียวก็ได้ไปเที่ยวแล้ว