5 ความเชื่อผิดๆ ที่คิดว่าทำแล้วจะ ‘ผอม’

ถือเป็นความใฝ่ฝันของสาวๆ ทุกคนในโลกใบนี้ที่อยากจะมีหุ่นสวย รูปร่างดี เพราะว่าหน้าตานั้นสามารถใช้เทคนิคการแต่งหน้า หรือศัลยกรรมแก้ไขได้ แต่รูปร่างนี่สิปัญหาหนักอก...สาวๆ หลายคนอยู่ในโปรแกรมการควมคุมน้ำหนัก แต่!! มั่นใจได้แค่ไหนว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นถูกต้อง

1. ชั่งน้ำหนักบ่อยๆ จะได้ควบคุมน้ำหนักได้?

เชื่อหรือไม่ว่าสาวๆ หุ่นสวยๆ น้ำหนักไม่น้อย เมื่อเทียบกับส่วนสูง แต่ที่สาวๆ เหล่านั้นยังดูผอมสวยหุ่นดีอย่างที่ใครๆ ต้องอิจฉานั้นเป็นเพราะว่าเจ้าตัวเลขที่คุณเห็นนั้น คือน้ำหนักของกล้ามเนื้อซึ่งเกิดจากการออกกำลังกาย ควบคุมการกินอาหารโดยเน้นรับประทานโปรตีนเป็นหลัก เสริมด้วยไฟเบอร์จากผักผลไม้จำนวนมาก ไม่ใช่ไขมัน นอกจากการชั่งน้ำหนักจะไม่จำเป็นแล้ว ยังบ่อนทำลายกำลังใจในการลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย ดังนั้นหันมาควบคุมการรับประทาน ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วชั่งน้ำหนักแค่สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว ถ้าเลขยังไม่ลดก็อย่าเพิ่งท้อลองสังเกตุตัวเองดูว่าคุณรู้สึกเฟิร์มขึ้นหรือป่าว

2. อดอาหาร กินให้น้อยลง แล้วจะผอม?

คุณมั่นใจในตัวเองได้ขนาดไหนกันว่าการเดินผ่านร้านบุฟเฟต์หอมๆ หรือสาระพัดเมนูโปรดแล้วจะอดใจไว้ได้ เชื่อเถอะว่าถ้าคุณทำได้ ก็ได้ไม่นานร่างกายของคุณจะเกิดอาการตบะแตก แล้วพอได้กินเท่านั้นก็เบรกไม่อยู่เลยล่ะ จากที่อดมาได้เป็นเดือนๆ ลดไป 4-5 กิโลกรัมอาจจะพุ่งมาเกินเท่าตัวก็ได้ ดังนั้น กินเถอะ...เพียงแค่ควบคุมปริมาณที่จะกินให้ดีๆ เช่น จากเคยกินบุฟเฟต์สัปดาห์ละ 2 - 3 ครั้ง ก็ปรับลดเป็นเดือนละครั้งเพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเองจะได้มีกำลังใจในการลดต่อไปแทน น่าจะดีกว่า

3. วิตามิน หรือยาลดน้ำหนัก ช่วยน้ำหนักให้ลดลงได้?

มีข่าวมากมายถึงโทษของการใช้ยาจำพวกนี้ ซึ่งสรุปคร่าวๆ คือยาพวกนี้จะออกฤทธิ์กดประสาท อาจจะทำให้หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ ปากแห้ง หน้าตาอิดโรย หมองคล้ำ เบื่ออาหาร แล้วผลคือ ความผอม … ใช่แล้ว คุณผอม แต่!! โทรมสุดๆ แล้วอย่างนี้จะดีเหรอ พอนานวันเข้าร่างกายเริ่มคุ้นชินกับตัวยาแล้วยังไงละ เข้าสู่ภาวะดื้อยา และแล้วกลับสู่อาการตบะแตก กินไม่ยั้ง ผลคือ โยโย่ น่ะสิ ดังนั้น อย่าให้ยา หรือวิตามินทั้งหลายมาเป็นทางลัดที่ทำลายสุขภาพของสาวๆ เลย

4. การล้วงคอ หรือใช้ยาระบาย ช่วยให้ผอม?

อาจจะเป็นสูตรที่สาวๆ เคยได้ยินว่าเหล่าดารา นางแบบเขาใช้กัน แต่น่ากลัวจะตาย...ปัญหาสุขภาพมากมายที่จะตามมาทั้งกรดไหลย้อน กรดในกระเพาะอาหารทำร้ายหลอดลมและหลอดอาหาร ปัญหาในช่องปากเกี่ยวกับฟันมากมาย ที่สำคัญเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพจิตที่ต้องเฝ้าระวัง เพราะคุณอาจจะกำลังเข้าข่ายกลุ่มคนที่เป็นโรคคลั่งผอมแล้วก็ได้ ดังนั้น ลองทานผักผลไม้สดระหว่างวัน เพราะมีเส้ยใยกากใยเยอะจะช่วยเรื่องระบบขับถ่าย แถมยังอิ่มท้องมีประโยชน์อีกด้วย ดีจะตายแถมยังไม่ทำร้ายสุขภาพด้วยนะจ้ะ ยกเว้นการกินมะม่วง ลำไย ทุเรียน หรือผลไม้ที่มีรสหวานเพราะยิ่งเพิ่มความอ้วนเข้าไปใหญ่

5. ไขมัน 0% กินแล้วไม่อ้วน?

หลายผลิตภัณฑ์เขียนว่าไขมัน 0% แต่คุณรู้หรือไม่ว่าไม่ใช่แค่เจ้าไขมันตัวร้ายเท่านั้นที่เป็นสาเหตุของความอ้วน เพราะเมื่อปราศจากไขมันแล้วมันยังมีน้ำตาลอีกนะที่เป็นสาเหตุของความอ้วน ดังนั้น หากคิดว่าไม่มีไขมันแล้วจะผอม ผิด! ควรพิจารณาฉลากโภชนาการอื่นๆร่วมด้วย รู้อย่างนี้แล้วใครที่กำลังลดความอ้วนด้วยวิธีแบบนี้อยู่อยากให้ลองทบทวนซะใหม่นะจ้ะ เพราะนอกจากจะทำให้ไม่มีความสุขในการกินแล้ว ความอ้วนยังไม่หายไปไหนอีกด้วย